BALONES MEDICINALES COMO SILLAS DE TRABAJO
El balón suizo o
fitball es una pelota de material elástico con un diámetro que oscila entre los
40 y 80 cm aproximadamente, que se utiliza para la rehabilitación y el
entrenamiento físico. En el campo de la Fisioterapia, la esferodinamia se
utiliza para mejorar el equilibrio, la coordinación, así como para
fortalecer la espalda y los abdominales, entre otras aplicaciones.
El fitball ayuda a fortalecer los músculos
de forma concéntrica, especialmente los paravertebrales y abdominales, además
de gluteos, isquiotibiales y otros. Esto ha hecho que el uso del balón suizo
haya salido de los gimnasios y consultas de fisioterapia y se aplique en otros
ámbitos, como en el mobiliario.
En este sentido, hay quien recomienda el
uso del fitball como silla de trabajo argumentando, entre otras, las siguientes
ventajas:
Fortalece la
espalda: Debido a que el balón no es un asiento estable, hace que el cuerpo deba
ajustarse, buscando la postura correcta. Esto hace que deba balancearse, para
conseguir el alineamiento vertebral. Con ello se reducen los dolores de espalda.
Obliga a un
cambio frecuente de la posición. Esto
ayuda a reducir el daño causado por mantener la postura sedente durante mucho
tiempo.
Mejora el
sentido del equilibrio: Al sentarse en una superficie inestable se mejora el sentido del equilibrio y
la reacción muscular.
Fortalece los
músculos abdominales: El balanceo
implica la utilización de los músculos abdominales. El entrenamiento abdominal
durante las horas de trabajo.
Mejora la
circulación. A diferencia de lo que ocurre con las sillas convencionales, con
el uso de la silla fitball se favorece el flujo sanguíneo en todas las partes del cuerpo, durante toda la
jornada laboral.
Mantiene a la
persona más energizada. Cuando se
necesita cambiar continuamente de posición, la personas se siente con más
energía y y se hacen más movimientos. Con ello se consigue que al final de la
jornada laboral se produzca una sensación plena de actividad.
Ayuda a
perder peso: Al hacer
movimientos para mantener el equilibrio sobre el balón suizo se queman unas 350
Kilocalorías diarias.
Posibilita
hacer ejercicio de forma fácil y con un coste reducido. No es necesario encontrar un tiempo extra para hacer ejercicios.
Se pueden realizar estiramientos o mini-ejercicios mientras se está sentado en el balón suizo.
El precio del
balón suizo es mucho menor que el de una silla ergonómica
Sin embargo, a estas ventajas hay quien
opone que después de estar sentado en el fitball durante tiempos prolongados
(> 20 min) se produce una fatiga de los músculos y la postura acaba siendo
peor que en una silla de oficina convencional. Además se produce un menor apoyo
de la espalda.
Esto hace que recomienden el uso de
sillas ergonómicas, alternando la postura y realizando ajustes de la misma cada
15 minutos.
MÁS INFORMACIÓN
http://www.arturogoga.com/2007/04/21/10-razones-por-las-cuales-usar-una-pelota-medicinal-como-silla/
Foto: www.nopuedocreer.com
Hola, si te sirve en su día redacté este post: http://joaquimruiz.blogspot.com.es/2012/04/como-hacer-ejercicio-fisico-en-la_15.html
ResponderEliminarUn saludo